Uppvärmning före meditation

Välkommen att lära dig några enkla och effektiva yogaövningar som hjälper dig att landa inför meditation.

Ett vanligt hinder när vi ska meditera är att tankarna går på högvarv och att det är svårt att koncentrera sig. Vi lever mycket i huvudet och våra mobiler & datorer stimulerar oss till ännu mer mental aktivitet. Det gör att vi lätt tappar kontakten med vår egen kropp.

Meditation är inte en flykt, utan en hemkomst. För att kunna öppna dörren till meditation behöver vi först bli närvarande, landa i kroppen, acceptera oss själva och den situation vi befinner oss i.

Kom och lär dig några enkla övningar, som hjälper dig att bli mer förankrad i kroppen och stilla tankeflödet.

Du behöver inga särskilda kläder. Vi gör övningarna stående och sittande på stol.

Vi avslutar med 15 minuters vägledd meditation tillsammans.

Inga förkunskaper behövs. Varje tillfälle är fristående, men kom gärna flera gånger – det blir lättare att komma ihåg och få in övningarna som en vana.

Övningarna leds av Kaija Viljanen, diplomerad ayurvedisk hälsorådgivare, massageterapeut, yogalärare och danspedagog.

Söndag 13, 20 och 27 september kl. 10.00-11.00

Välkommen!